美白、减肥,你一定要吃蕃茄

作者: / / 时间:2020-07-31 / / 浏览量: 609次

番茄是美国时代杂誌所选出的「世界10大超级食物」之一。它除了可以有效对抗癌外,还有许多维他命,更甚它还是个美白、减肥大圣品!你心动了吗?随着近来ONE FOOD减肥法越来越流行,「番茄」也成了最多人选择的One Food,有了它就可以用少少的成本,塑造出健康、美丽的你!
1、番茄不要加砂糖,但可以加一点盐
虽然撒些砂糖在番茄上,甜甜的很好吃,可是番茄内的维他命B却会因为砂糖代谢的延迟,而失去效能。原则上番茄吃原汁原味最好,但是钾含量很多的番茄和盐一起食用的话,就会和钠成分达到均衡,较易吸收营养。
2、番茄有使身体变寒的性质
女性必须常保身体温暖。但因为番茄会使身体变寒,所以必须和南瓜、栗子、生姜、韭菜、苹果、橘子和柳丁等,可以使身体变暖的食物一起摄取才比较有益。
3、饭前吃颗大小适中的番茄
在饭前吃番茄的话,可以产生些许的饱足感。对于一定要吃到很饱才心满意足的人来说,是相当有效的方法。因为番茄含有食物纤维,所以在饭前吃番茄的话,可以减少过量饮食。
4、番茄要在晚上摄取
在晚上时才吃番茄,会成为对身体好的补药。因为番茄里的茄红素要在摄取后6 ~ 8小时过后才会发挥其效能。所以每天晚上在晚餐时间摄取适量番茄的话,在睡觉的时候会有相当卓越的美白效果。此外,在睡前喝番茄汁的话,对治疗失眠也很有效果。
5、一般番茄 V.S. 小番茄
一般番茄和小番茄有什幺差异呢?哪一种较好?大多数人应该都有这种疑问吧!其实两种各有优缺点。感觉水分不足时,摄取一般番茄会比较好;而小番茄的甜度比较高,所以感觉糖分不足时,可以吃小番茄。在营养方面,其实两者差不多,不过一般番茄是在绿色状态下收成,再放红,而小番茄则是红色状态下收成,所以吃小番茄可以吃到更多茄红素。
资料来源:《甩肉圣经:55种史上最强肥肉断捨离,你不可能再胖!》
作者:朴桂焕、边学圣、Diet Market
出版社:尖端
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